横叉技能点亮

舞蹈基本功趴横叉的练习要点

如图所示(趴青蛙跨)

成人零基础舞蹈 零基础必备中国舞基本功横叉一字马练习!收藏 - 抖音

趴横叉 每天坚持十分钟以上趴横叉,要求:腿直 脚绷 贴墙 腿之间

趴横叉一周今天终于下去了

趴横叉动作讲解分享

青蛙趴的确能下横叉,练出效果的人不多,把腰练废了的我见过很多

横叉竖叉训练

练习加砖头横叉打垮,真棒感谢大家支持我!

实用与瑜伽小白解锁的横叉方式

如图所示(趴横叉)

文章和姚笛复合了如果是真的大家可能会难以接受吧

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