动作二:坐姿提踵

坐姿哑铃提踵

(4)胫骨后肌离心训练—坐姿提踵训练

坐姿哑铃提踵

坐姿负重提踵

01坐姿屈膝提踵

史密斯坐姿提踵

坐位提踵

(7)坐姿提踵:可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习,或者两膝放上哑铃

坐姿提踵

坐姿哑铃单腿提踵负重锻炼小腿肌群

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