耗竖叉
竖叉动作要领:要求:膝盖伸直,绷脚背,后腿的跨跟找地面,不能屁股坐地
妈妈,耗竖叉的我可爱吗?0000
耗竖叉,啊!好痛好痛
6,耗竖叉(根据腿的软度用小,中,高凳子左右各耗4分钟)
二,耗竖叉(四分钟)按能力加砖块 拉伸前腿,后腿的韧带
八,耗竖叉练习(加强难度)
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浅开一下麦就让内娱丝破防了,这舞台的remix还是我们队长自己做的哦
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