哑铃蹲

第一部分:学习杠铃深蹲

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两侧站姿哑铃上举杠铃负重弓步蹲(重量依自己情况而定)没有什么肥是减

今日动作分享:哑铃硬拉训练肌肉部位:股直肌, 小腿肌群 , 臀部肌群

宽距哑铃深蹲

4.提铃宽距深蹲

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深蹲教学:全范围动作的重要性

「超详细版」深蹲的标准动作图解 正确训练是王道!

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经典动作讲解-深蹲

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