应多位粉丝要求再分享一期腘绳肌训练动作,八个强化练习

大腿腘绳肌拉伸

21.single leg forward bend:拉伸腘绳肌

"老师,腘绳肌紧,什么体式可以拉伸?"这20个动作都可以!

腘绳肌牵拉

9.单腿前曲拉伸部位:腘绳肌10.亚洲蹲拉伸部位:臀肌11.

71为什么要拉伸71

瑜伽腘绳肌紧前屈下不去除了拉伸加强腘绳肌力量也很重要

腘绳肌.gif

2. 小腿&腘绳肌拉伸2次

学会抻筋延寿十年肌肉拉伸大全

腘绳肌的拉伸

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