六个高效练臀动作,打造完美臀部线条,长腿翘臀!

翘臀6个壶铃臀部训练动作

打造完美蜜桃臀的秘诀就是多做臀部紧翘动作尤其是后踢腿

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动作02,呼气左腿落下,脚尖点地吸气,再次抬腿向上配合呼吸,动态练习10

一组练臀动作,帮你强化臀肌,练出饱满翘臀!

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5个臀部训练动作,帮你用翘臀征服世界!

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三个练上臀最有效的动作

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