墙脚跟踩地的小腿拉伸

健身小科普之小腿拉伸

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拉伸系列教你如何拉伸小腿

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7大肌肉拉伸方法.详细的图文,这次你会了吧!#创作灵感 #图 - 抖音

小腿肚肌肉如何拉伸

健身小科普之小腿拉伸

所以安排的拉伸以下肢为主!每个动作要完成30秒!

学生们不怕疼,但是都抱怨太费劲,最好详细些,有图再加20分.

(这几个动作基本能拉伸到大腿和小腿的前测和后侧)

运动前做拉伸,可以预防肌肉损伤,在一定程度上还能提升运动效果.

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