以下5个动作,全方位拉伸腿部和臀部肌肉.

这套拉伸腿部动作比较全 - 抖音

高强度跑步训练后拉伸腿部肌肉,能让肌肉放松,加速恢复.

6个拉伸动作,让你摆脱大象腿,拥有一双大长腿!

胫骨前肌拉伸

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拉伸运动主要以腿部肌肉为主,包括腘绳肌,内收肌,外展肌,臀大肌,腰大

墙脚跟踩地的小腿拉伸

拉伸或者振动泡沫轴放松腓肠肌(小腿三头肌浅层的肌肉):持续15-30秒,2

腓肠肌的拉伸与训练

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