(2)提踵练习,尽可能在最高点停滞2-3秒,注重离心过程,次数 10-15次;组
科学防治 战胜疫情 居家锻炼 身心健康(五)
(九,小腿提踵)
屈膝单腿提踵
提踵的好处
原地提踵练习怎么做
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日常60分钟跑跑后路边做提踵
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组1,俯卧撑 男15次×2组 女10次×2组五,核心区练习:2,单脚站立提踵
5 组跳跃动作,提高你的跑步步频
跑步大神都在练的5组跳跃动作超有效提高你的步频
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