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我的肩特别僵硬,台阶上做徒手撑地的臂屈伸(仰卧后撑),双手与肩同宽
臂屈伸
新手如何在家徒手锻炼手臂3个动作让你练出立体饱满的双臂
动作3:徒手臂屈伸
肘部屈伸运动,每日2次,每次10分钟.
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不用任何器械,只需完成3个徒手动作,让肱三头肌再厚2cm
1,肱三头肌回扣在俯身臂屈伤臂屈伸双杠臂屈伸图片臂屈伸双杠臂屈
双杠臂屈伸,同一个动作,只需改变一个细节,就能练到多块肌肉