解剖课堂 | 图解34个拉伸体式

图中示范使用泡沫轴练习itb髂胫束拉伸大腿后侧

6个大腿后侧拉伸动作,助你轻松塑造腿部线条 - 抖音

跑后拉伸

1小腿后侧的放松与拉伸

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常用肌肉拉伸!(米教练版)

小腿后方肌群拉伸,保持 10 到 15 秒

第151讲:大腿后侧的拉伸动作,让你的柔韧性爆表

拉伸—髂胫束.gif

在前适当弯曲,伤腿在后绷直,脚跟紧贴地面,体会小腿后面的肌肉拉伸感

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