膝关节交叉韧带损伤的健康教育

2脚背对抗练习 拉力绳或同伴辅助,胫骨前肌发力,尽可能勾起脚背.

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拉伸|胫前肌

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胫骨前肌训练1胫骨前肌训练2全程基本没有处理小腿,走路也不疼了,踝

3.胫前肌肌力训练

胫骨前肌. 主要使用弹力带,弹力绳进行锻炼,也可以用杠铃做反向提踵.

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