超简易翘臀大法!5个动作包教包会

5个臀部训练动作,帮你用翘臀征服世界!

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打造完美蜜桃臀的秘诀就是多做臀部紧翘动作尤其是后踢腿

女生必练的七个动作 居家塑型蜜桃臀.太有效了!居家练出翘翘 - 抖音

四大最佳练臀动作健身房和居家训练均适用

动作02,呼气左腿落下,脚尖点地吸气,再次抬腿向上配合呼吸,动态练习10

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