一副哑铃,在家锻炼全身肌群

或是中老年人,有运动习惯或是没有运动习惯的人<span

锻炼肌肉:股四头肌,腰大肌等

肌肉型小腿粗的正确训练思路,比打瘦腿针还好使!

腿部和一侧手臂保持固定,另一侧手臂伸直穿过身体下方,向对侧延伸

无器械居家塑形训练

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哑铃练小腿,别只会提踵!7个动作让跟腱,比目鱼肌一起长

小腿_奚梦瑶_肌肉

锻炼肌肉:腓肠肌,比目鱼肌

居家哑铃腿部训练:5个动作强化下肢力量

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