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如何有效锻炼臀部,塑造优美臀部曲线?

在回答这个问题前,我们先来看下臀部肌肉的构成

臀部肌群

臀大肌的解剖

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解剖学笔记下肢带肌盆带肌

臀部由三块不同的肌肉组成——臀大肌,臀中肌和臀小肌——它们沿着

臀部及臀部周边肌群解剖图

臀中肌(gluteus medius)臀部最大的肌肉,具有外展,伸展和外旋髋关

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