强健腰背部的肌肉;每天在家通过一些简单的运动,锻炼腰背部肌肉,如

腰背肌锻炼时可以俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床

腰背肌的锻炼

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普通上班族可以进行日常腰背肌力量锻炼,这个动作对腰肌劳损,腰肌筋膜

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