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胫腓骨骨折之踝泵运动

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每天踮脚10分钟好处真不少竟能防病这个小动作就是这么神奇

踝泵运动能促进血液循环,消退下肢肿胀,降低下肢静脉血栓形成.

踝泵训练平卧位,在膝关节下方压毛巾或者枕头,抬起小腿,每次抬腿6秒

早发现,可保命!互相提醒

收好下面几张图:一般预防踝泵运动

1.踝泵一

踝泵训练

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