单杠卷腹上竞赛 . 王彬 摄

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双手拉住单杠,引体状态或者悬垂状态都可以,双腿并拢,抬起至与身体呈

单杠抬腿主要训练腹直肌,每次训练做4组,每组15次左右.

做了1000次卷腹,为啥依然练不出马甲线?

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