颈部和肩部拉伸动作 #入门教练员篮球指南 篮球拉伸动作大全 - 抖音

动作二,拉伸手臂注意事项:腹部收紧,骨盆保持中立.

3个拉伸动作拯救颈椎不适

颈背拉伸

6个拉伸动作缓解颈椎不适

头部转圈虽然满足了懒癌们只有一个动作的要求,但颈部转圈过程中

比较有效的颈部拉伸锻炼方法可以参考下图这几个动作: 我们常说的头

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肩颈拉伸做起来

有意思拉伸揉捏颈部与肩膀的连接处,根据肌肉的酸痛程度调整用力地

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