一条弹力带 轻松在家练肌群

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这样健身也太「禽兽」了!

三,双肩靠墙,慢慢下滑至大腿和地面平行呈90°,注意膝盖不要内扣,保持

正确的做法:脚尖向外侧危害:这样就会导致膝盖发生内扣或者膝盖超伸的

注意膝盖尽量不要内扣,用臀部去带着走 4.

深蹲容易膝盖内扣脚跟离地简单3个动作就能解决

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训练中膝盖经常内扣,别等膝关节出问题再开始改善

失落的膝外翻

仰卧,腰部贴紧地面,向胸部正上方发力推起动作3:推胸易错点:膝盖内扣

运动|原来这样增肌3:怎么吃才能快增肌?

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