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瑜伽解剖-缝匠肌:连接髋与膝的丝绸之路
目标肌肉:缝匠肌目标肌肉:胸大肌 三角肌前束目标肌肉:斜方肌 中背部
8,股四头肌7,缝匠肌6,股后肌群5,股方肌4,梨状肌3,臀中肌,阔筋膜张肌2
这些肌肉包含腰肌,内收长肌,内收短肌,腹直肌和缝匠肌.
干货每天分享一块肌肉缝匠肌
六,深蹲深蹲是另一个有效的训练方式,它也有助于强化缝匠肌.
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倾斜的外展肌拉伸02>> 有助于修复:大转子滑囊炎,髂胫束摩擦综合征.
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股直肌,股外侧肌,股中间肌,股内侧肌,阔筋膜张肌,缝匠肌髋后侧拉伸最
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