今日动作分享:坐姿哑铃颈后臂屈伸训练肌肉部位:肱三头肌0199动作

【杠铃肱三头肌伸展】这个动作可以同时训练到双手的肱三头肌,你可以

自我拉伸肱三头肌的方法

三头肌拉伸6喙肱肌拉伸5肱肌拉伸4肱二头肌拉伸3三角肌后束拉伸2三角

仰卧肱三头肌伸展

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大臂后侧(肱三头肌,三角肌后束)

三角肌一共三束,前束容易拉伸,另外两束几乎拉不到.

三头肌:二头肌:主要锻炼动作有(每个动作根据自己能力定初始重量,后续

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