有些人因为腰椎过度前凸 骨盆前倾的问题,导致平躺的时候腰椎是悬空的

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腰部躺姿骨盆倾斜运动1.平躺在地,屈膝.(图片提供/采实文化)

骨盆前倾不仅会让你大腿突出,小腿外翻,小肚子凸起,体态还特别难看!

平躺在地上,吸气时,伸出双手,拂过胸部,从头顶举起双手.2.

动作一:臀桥平躺在垫子上核心收紧,臀部向上抬起重复30下动作二

睡前你就这样躺,骨盆立刻回正.骨盆前倾不是一个贬义词,骨盆的 - 抖音

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光脚平躺在床上,以臀部为核心, 晃动盆骨和臀部,让盆骨得到 完全的

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